夏バテ？

夏が終わりに向かいつつ・・・

自分の体に疲れを感じませんか。

 

食欲の低下、さらには睡眠不足なども伴い、いわゆる「夏バテ」？。

夏バテを起こしたら、どのような対応をとればよいのでしょうか。
 

夏バテ解消に効果が期待できる食べ物や食材について調べてみましたよ。
 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

疲れがたまってなかなか抜けないのが夏バテの症状。

夏バテを解消するためには、
疲労回復効果がある食べ物を摂ることが大切です。

 

ビタミンB1を含む食べ物

ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖はエネルギーに変わらず、

疲労物質の乳酸となって夏バテを起こします。

そのため、ビタミンB1を含む食材を積極的に摂り、エネルギーの代謝をよくしましょう。

・うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、玄米、ほうれん草など

アリシンを含む食べ物

アリシンには、ビタミンB1を吸収しやすくするほか、ビタミンB1の効果を持続する働きがあります。

・にんにく、ニラ、ねぎ、玉ねぎなど

クエン酸を含む食べ物

酸っぱい食べ物に含まれています。疲労物質である乳酸を分解し、体の外に排出する働きがあります。

・レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干しなど

ナイアシンを含む食べ物

ナイアシンは、ビタミンB1と同様に、疲労回復効果がある栄養素。ほかにも、脳のホルモンであるセロトニンの原料になります。体内でナイアシンが足りなくなると、慢性的に疲労を感じたり、精神的に不安定になることもあります。

・豚レバー、たらこ、あじ、さばなど

 

こちらは、手作りの折り紙

ききょうです。

とことこに飾らせていただいております。

 

これは、癒しですね。心の癒しも大事ですね。(^^ゞ